1.Body Shaping: Yoga ede kenbe yon figi pi pafè pandan y ap skultur koub enpresyonan. Li amelyore fleksibilite, espesyalman nan ren an, epi li ede kenbe pwatrin lan fèm, fè li yon fason efikas pou fòme kò a.

2.Relieve Fatig: Yoga detann tou de kò a ak lespri. Mouvman men yo ki tankou masaj soulaje fatig nan misk, pandan y ap teknik pou respire reglemante ak pwèstans ankouraje sikilasyon san pi vit, ede ou detant apre yon long jounen travay.
3. Règleman sou atitid: Pratike yoga pèmèt fanm yo respire pi kalm ak regilyèman, ankouraje sikilasyon san an sante, amelyore fonksyon fizik, ak balanse emosyon, ede retabli yon eta lapè ak trankilite nan tèt ou.
4.Ranfòse volonte: Pou moun ki bezwen pèdi pwa, yoga ka ranfòse volonte, fè li pi fasil kontwole rejim alimantè. Anplis de sa, yoga ede boule twòp grès, kontribye nan pèdi pwa.

5.Amelyore Jijman: Pandan pratik yoga, gen ase tan pou lespri a trankil epi klè panse, sa ki pèmèt pou rezoud pwoblèm efikas ak jijman amelyore. Yoga ede tou kontwole respire, plis amelyore klè mantal.

6.Sepandan, yoga mande pou konsèy pwofesyonèl. Pozisyon ki pa kòrèk oswa fòs twòp ka mennen nan blesi fizik.
7.Blesi nan jwenti: Gen kèk yoga poze yo mande epi yo enplike gwo mouvman. Si jwenti yo ak ligaman yo pa byen lonje, li fasil pou blese yo.
8.Blesi nan mwal epinyè: Kòm yoga enplike anpil fleksibilite, débutan san konsèy apwopriye ka riske blesi nan epinyè, ki ta ka mennen nan konsekans grav.
9.Remake byen ke yoga pa apwopriye pou tout moun. Moun ki gen blesi anvan jwenti oswa ligaman ta dwe evite pratike yoga.