Yoga sou chèz se yon bon fason pou pratike yoga epi li apwopriye pou moun tout laj ak tout kapasite. Kit ou se yon granmoun aje ki vle amelyore balans ou oswa fleksibilite ou, oswa yon moun k ap eseye kite yon vi sedantè, yoga sou chèz se pou ou. Pratik yoga sou chèz la bay yon fason dou men efikas pou amelyore fòs, fleksibilite ak klè mantal. Li se yon fòm modifye nan yoga tradisyonèl ke ou ka fè pandan w chita nan yon chèz oswa lè w ap itilize yon chèz pou sipò. Sa fè li aksesib pou moun ki ka gen difikilte pou pratike pozisyon yoga tradisyonèl yo akòz laj, blesi oswa mobilite limite.
Poze Chita nan Mòn nan se yon poze debaz nan chèzyogaki bati fòs ak estabilite. Li enplike chita nan yon chèz ak pye ou atè a epi bra ou lonje anlè tèt ou. Pozisyon sa a ede amelyore pwosti epi ranfòse sant ou. Etiraj chita a se yon lòt poze itil ki enplike leve bra ou anlè tèt ou epi panche yo sou kote, bay yon etiraj dou sou kote kò a. Li ka ede soulaje tansyon epi amelyore fleksibilite kolòn vètebral la.
Pozisyon Chat/Bèf Chita a se yon mouvman dou ki enplike vout ak wonn kolòn vètebral la pandan w chita. Mouvman sa a ede ogmante fleksibilite kolòn vètebral la epi li ka soulaje doulè nan do. Tòsyon chita a se yon tòsyon chita ki ede amelyore mobilite kolòn vètebral la ak dijesyon. Li ede tou lage tansyon nan do w ak zepòl ou. Pozisyon Èg Chita a se yon lonje bra chita ki ede louvri zepòl yo ak pati anwo do a, ankouraje yon pi bon pwèstans epi soulaje tansyon.
Pozisyon pijon chita a se yon fason pou ouvè anch yo chita ki ede soulaje tansyon nan anch yo ak nan do anba a. Li patikilyèman benefik pou moun ki chita pandan yon bon bout tan. Etiraj ischio-jambier chita a se yon pliye chita pa devan ki ede lonje dèyè janm nan epi amelyore fleksibilite ischio-jambier yo. Li kapab ede tou soulaje tansyon nan do anba a. Koube chita pa devan se yon koube chita pa devan ki bay yon detire dou pou tout do kò a, sa ki ankouraje detant epi libere tansyon.
Yoga sou chèz gen anpil benefis, tankou amelyorasyon nan fleksibilite, fòs, ak balans. Li ofri tou yon opòtinite pou detann epi soulaje strès. Pratik la ka adapte a bezwen ak kapasite endividyèl, sa ki fè li aksesib a yon pakèt moun. Kit ou vle amelyore sante fizik ou, sante mantal ou, oswa tou senpleman entegre plis mouvman nan woutin chak jou ou, yoga sou chèzyogaofri yon solisyon dou men efikas. Avèk yon konsantrasyon sou pozisyon chita ak sipò, yoga sou chèz bay yon fason an sekirite ak pratik pou fè eksperyans benefis yoga, kèlkeswa laj ou oswa limitasyon fizik ou.
Dat piblikasyon: 24 avril 2024
