Tòde Bharadvaja a
** Deskripsyon: **
Nan pwèstans yoga sa a, kò a wotasyon sou yon bò, ak yon sèl bra mete sou janm opoze a ak lòt bra a mete sou planche a pou estabilite. Tèt la swiv wotasyon kò a, ak kontanple a ki dirije nan direksyon pou bò a trese.
** Benefis: **
Amelyore fleksibilite kolòn vètebral ak mobilite.
Amelyore dijesyon ak fè pwomosyon sante ògàn.
Dispans tansyon nan do a ak kou.
Amelyore pwèstans kò ak balans.
---
Bato poze
** Deskripsyon: **
Nan bato poze, kò a apiye dèyè, leve ranch yo sou tè a, ak tou de janm yo ak tors yo leve soti vivan ansanm, fòme yon fòm V. Bra yo ka pwolonje pi devan paralèl ak janm yo, oswa men yo ka kenbe jenou yo.
** Benefis: **
Ranfòse misk yo nwayo, espesyalman abdominis yo rectus.
Amelyore balans ak estabilite.
Ranfòse ògàn nan vant ak amelyore sistèm dijestif la.
Amelyore pwèstans, diminye malèz nan do a ak ren.
---
Banza poze
** Deskripsyon: **
Nan banza poze, kò a bay manti plat sou tè a, janm bese, ak men sezisman pye yo oswa je pye. Pa leve tèt la, pwatrin, ak janm egal, se yon fòm banza ki te fòme.
** Benefis: **
Louvri pwatrin lan, zepòl yo, ak kò devan.
Ranfòse misk yo nan do a ak ren.
Stimul ògàn dijestif ak metabolis.
Amelyore fleksibilite ak pwèstans kò.
---
Pon poze
** Deskripsyon: **
Nan pon poze, kò a bay manti plat sou tè a, janm bese, pye yo mete sou planche a nan yon distans modere soti nan ranch yo. Men yo mete sou chak bò nan kò a, pla fè fas a desann. Lè sa a, pa pi sere glutes yo ak misk kwis pye, ranch yo yo leve nan tè a, fòme yon pon.
** Benefis: **
Ranfòse misk yo nan kolòn vètebral la, glutes, ak kwis.
Ogmante pwatrin lan, amelyore fonksyon respiratwa.
Stimul glann tiwoyid ak adrenal, balanse sistèm andokrin kò a.
Dispans doulè nan do ak rèd.
Chamo poze
** Deskripsyon: **
Nan chamo poze, kòmanse soti nan yon pozisyon ajenou, ak jenou paralèl ak ranch yo ak men yo mete sou ranch yo oswa pinga'w. Lè sa a, panche kò a bak, pouse ranch yo pi devan, pandan y ap leve pwatrin lan ak ap gade dèyè.
** Benefis: **
Louvri kò a devan, pwatrin, ak zepòl.
Ranfòse kolòn vètebral la ak misk tounen.
Amelyore fleksibilite ak pwèstans kò.
Stimul glann adrenal yo, soulaje enkyetid ak estrès.
Post tan: Me-02-2024
