Kwasan poze / segondè presipitasyon
Deskripsyon:
Nan gèrye a mwen poze/segondè presipitasyon, yon sèl pye etap pi devan ak jenou an fòme yon ang 90-degre, pandan y ap lòt janm la fin tou dwat tounen ak zòtèy yo chita. Kò a anwo pwolonje egal, bra rive sou tèt li ak men swa kwaze ansanm oswa paralèl.
Benefis:
Ranfòse misk yo nan kwis yo ak glutes.
Louvri pwatrin lan ak poumon, pwomosyon pi bon pou l respire.
Amelyore balans kò jeneral ak estabilite.
Angaje tout kò a, pou ranfòse enèji fizik.
Deskripsyon:
Nan Crow a poze, tou de men yo mete sou tè a ak bra bese, jenou repoze sou bra yo, pye leve sou tè a, ak sant la nan gravite apiye pi devan, kenbe balans.
Benefis:
Ogmante fòs nan bra yo, ponyèt yo, ak misk nwayo.
Amelyore balans ak kowòdinasyon kò.
Amelyore konsantre ak anndan serenite.
Stimul sistèm dijestif la, pwomosyon dijesyon.
Deskripsyon:
Nan poze dansè a, yon sèl pye kaptire cheviy la oswa tèt nan pye a, pandan y ap bra a sou bò a menm fin anwo. Lòt men an koresponn ak pye a leve soti vivan. Kò a anwo apiye pi devan, ak janm la pwolonje detire bak.
Benefis:
Ranfòse misk janm yo, espesyalman paralize yo ak glutes.
Amelyore balans kò ak estabilite.
Louvri pwatrin lan ak poumon, pwomosyon pi bon pou l respire.
Amelyore pwèstans ak aliyman kò.
Deskripsyon:
Nan Dolphin la poze, tou de men ak pye yo mete sou tè a, leve ranch yo anwo, kreye yon fòm V Envèse ak kò a. Tèt la se rilaks, men pozisyone anba a zepòl yo, ak bra pèpandikilè ak tè a.
Benefis:
Pwolonje kolòn vètebral la, soulaje tansyon nan do a ak nan kou.
Ranfòse bra yo, zepòl yo, ak misk debaz yo.
Amelyore fòs anwo kò ak fleksibilite.
Stimul sistèm dijestif la, pwomosyon dijesyon.
Anba chen poze
Deskripsyon:
Nan chen an anba-fè fas a poze, tou de men ak pye yo mete sou tè a, leve ranch yo anwo, kreye yon fòm V Envèse ak kò a. Bra yo ak janm yo dwat, se tèt la rilaks, epi li kontanple a dirije nan direksyon pou pye yo.
Benefis:
Pwolonje kolòn vètebral la, soulaje tansyon nan do a ak nan kou.
Ranfòse bra yo, zepòl yo, janm yo, ak misk debaz yo.
Amelyore an jeneral fleksibilite kò ak fòs.
Amelyore sistèm sikilasyon an, pou fè pwomosyon sikilasyon san.
Eagle poze
Deskripsyon:
Nan Eagle a poze, se yon sèl janm travèse sou lòt la, ak bese nan jenou. Bra yo ap travèse ak koud yo bese ak pla fè fas a youn ak lòt. Kò a apiye pi devan, kenbe balans.
Benefis:
Amelyore balans ak kowòdinasyon kò.
Ranfòse misk nan kwis yo, glutes, ak zepòl yo.
Amelyore fòs nan misk debaz.
Dispans estrès ak enkyetid, pwomosyon anndan serenite.
Men pwolonje nan gwo zòtèy poze ab
Deskripsyon:
Nan gwo zòtèy la poze, pandan y ap kanpe, yon sèl bra pwolonje anwo, ak lòt bra a rive nan pou pi devan pou atrab zòtèy yo. Kò a apiye pi devan, kenbe balans.
Benefis:
Lonje kolòn vètebral la, amelyore pwèstans.
Ranfòse janm ak glute misk.
Amelyore balans kò ak estabilite.
Amelyore konsantre ak anndan serenite.
Si ou enterese nan nou, tanpri kontakte nou
Post tan: Me-10-2024
