Deskripsyon:
Nan pozisyon Gèrye I a/Fonse Wo a, yon pye fè yon pa pi devan ak jenou a ki fòme yon ang 90 degre, pandan lòt janm nan lonje dwat dèyè ak zòtèy yo atè. Pati anwo kò a lonje anlè, bra yo lonje anlè tèt ak men yo swa kwaze ansanm oswa paralèl.
Benefis:
Ranfòse misk kwis yo ak fesye yo.
Ouvri pwatrin ak poumon yo, sa ki ankouraje pi bon respirasyon.
Amelyore balans ak estabilite jeneral kò a.
Angaje tout kò a, ogmante enèji fizik.
Deskripsyon:
Nan pozisyon Crow la, tou de men yo mete atè a ak bra yo pliye, jenou yo repoze sou bra yo, pye yo leve anlè tè a, epi sant gravite a panche pi devan, kenbe balans.
Benefis:
Ogmante fòs nan bra yo, ponyèt yo, ak misk santral yo.
Amelyore balans ak kowòdinasyon kò a.
Amelyore konsantrasyon ak kalm enteryè.
Stimile sistèm dijestif la, ankouraje dijesyon.
Deskripsyon:
Nan Poz Dansè a, yon pye kenbe cheviy la oswa tèt pye a, pandan bra ki sou menm bò a lonje anlè. Lòt men an koresponn ak pye ki leve a. Pati anwo kò a panche pi devan, epi janm ki lonje a lonje pa dèyè.
Benefis:
Ranfòse misk janm yo, espesyalman misk ischio-jambiers yo ak fesye yo.
Amelyore balans ak estabilite kò a.
Ouvri pwatrin ak poumon yo, sa ki ankouraje pi bon respirasyon.
Amelyore pwèstans ak aliyman kò a.
Deskripsyon:
Nan pozisyon Dofen an, tou de men ak pye yo mete atè a, leve ranch yo anlè, kreye yon fòm V envèse ak kò a. Tèt la detann, men yo pozisyone anba zepòl yo, epi bra yo pèpandikilè ak tè a.
Benefis:
Li lonje kolòn vètebral la, li soulaje tansyon nan do ak kou.
Ranfòse bra yo, zepòl yo, ak misk santral yo.
Amelyore fòs ak fleksibilite pati anwo kò a.
Stimile sistèm dijestif la, ankouraje dijesyon.
Poze chen anba
Deskripsyon:
Nan pozisyon Chen ki fè fas anba a, tou de men ak pye yo mete atè a, leve ranch yo anlè, kreye yon fòm V envèse ak kò a. Bra yo ak janm yo dwat, tèt la rilaks, epi je a dirije sou pye yo.
Benefis:
Li lonje kolòn vètebral la, li soulaje tansyon nan do ak kou.
Ranfòse bra, zepòl, janm, ak misk sant yo.
Amelyore fleksibilite ak fòs jeneral kò a.
Amelyore sistèm sikilatwa a, ankouraje sikilasyon san.
Poze Èg
Deskripsyon:
Nan pozisyon Èg la, ou kwaze yon janm sou lòt la, jenou a pliye. Bra yo kwaze, koud yo pliye epi pla men yo anfas youn ak lòt. Kò a panche pi devan, pandan l ap kenbe balans.
Benefis:
Amelyore balans ak kowòdinasyon kò a.
Ranfòse misk nan kwis, fesye, ak zepòl yo.
Amelyore fòs nan misk debaz yo.
Soulaje strès ak enkyetid, ankouraje kalm enteryè.
Pozisyon men pwolonje sou gwo zòtèy AB
Deskripsyon:
Nan Pozisyon Gwo Zòtèy AB a, pandan w kanpe, yon bra lonje anlè, epi lòt bra a lonje pi devan pou kenbe zòtèy yo. Kò a panche pi devan, li kenbe balans li.
Benefis:
Li lonje kolòn vètebral la, li amelyore pwèstans.
Ranfòse misk janm ak fesye yo.
Amelyore balans ak estabilite kò a.
Amelyore konsantrasyon ak kalm enteryè.
Si w enterese nan nou, tanpri kontakte nou.
Dat piblikasyon: 10 Me 2024
