** Deskripsyon: **
Nan ang lan pwolonje bò poze, se yon pye te demisyone sou yon bò, jenou an se bese, se kò a panche, se yon sèl bra pwolonje egal, epi li se lòt bra a pwolonje pi devan sou bò enteryè nan janm la devan.
** Benefis: **
1. Pwolonje ren an ak bò pou amelyore fleksibilite nan arèt la ak kwis enteryè.
2. ranfòse kwis yo, bounda yo, ak gwoup misk debaz yo.
3. elaji pwatrin lan ak zepòl yo ankouraje respire.
4. Amelyore balans ak estabilite kò.
Triyang poze
** Deskripsyon: **
Nan trigonometri, se yon sèl pye te demisyone soti nan yon bò, jenou an rete dwat, kò a panche, se yon sèl bra pwolonje bès kont deyò a nan janm la devan, epi li se lòt bra a pwolonje egal.
** Benefis: **
1. Elaji ren an bò ak arèt amelyore fleksibilite kò.
2. ranfòse kwis yo, bounda yo, ak gwoup misk debaz yo.
3. elaji pwatrin lan ak zepòl yo ankouraje respire ak kapasite poumon.
4. Amelyore pwèstans kò ak pwèstans
Pwason poze
** Deskripsyon: **
Nan pwason poze, kò a ap kouche plat sou tè a, men yo mete anba kò a, ak pla ap fè fas a bès. Dousman leve pwatrin lan egal, sa ki lakòz do a pouse ak tèt la gade dèyè.
** Benefis: **
1. Elaji pwatrin lan epi louvri zòn kè a.
2. Pwolonje kou a pou soulaje tansyon nan kou ak zepòl yo.
3. estimile glann tiwoyid ak adrenal yo, balanse sistèm andokrinyen an.
4. soulaje strès ak enkyetid, ankouraje lapè mantal.
Balans avanbra
** Deskripsyon: **
Nan balans avanbra, kouche plat sou tè a, pliye koud ou, mete bra ou sou tè a, leve kò ou sou tè a, epi kenbe balans.
** Benefis: **
1. Ogmante fòs la nan bra yo, zepòl yo, ak misk nwayo.
2. Amelyore balans ak kapasite kowòdinasyon kò.
3. Amelyore konsantrasyon ak lapè enteryè.
4. Amelyore sistèm sikilasyon an epi ankouraje sikilasyon san.
Plank avanbra
** Deskripsyon: **
Nan planch avanbra, kò a kouche plat sou tè a, koud bese, bra sou tè a, ak kò a rete nan yon liy dwat. Avanbra yo ak zòtèy yo sipòte pwa a.
** Benefis: **
1. Ranfòse gwoup nan misk debaz, espesyalman abdominis yo rectus.
2. Amelyore estabilite kò ak kapasite balans.
3. Amelyore fòs la nan bra yo, zepòl yo, ak tounen lakay ou.
4. Amelyore pwèstans ak pwèstans.
Anplwaye kat-limbed poze
** Deskripsyon: **
Nan kat janb la poze, kò a bay manti plat sou tè a, ak bra pwolonje sipòte kò a, zòtèy pye pwolonje bak ak fòs, ak tout kò a sispann sou tè a, paralèl ak tè a.
** Benefis: **
1. Ranfòse bra yo, zepòl yo, tounen, ak gwoup nan misk nwayo.
2. Amelyore estabilite kò ak kapasite balans.
3. Amelyore fòs la nan ren an ak bounda.
4. Amelyore pwèstans kò ak pwèstans.
Pòtay Poze
** Deskripsyon: **
Nan style pòt, se yon sèl janm pwolonje nan yon sèl bò, lòt janm la se bese, se kò a panche sou bò a, se yon sèl bra pwolonje egal, epi li se lòt bra a pwolonje sou bò a nan kò a.
** Benefis: **
1. Amelyore janm yo, bounda yo, ak lateral gwoup nan misk nan vant.
2. elaji kolòn vètebral la ak pwatrin pou ankouraje respire
Si ou enterese nan nou, tanpri kontakte nou
Post tan: Me-17-2024
