Deskripsyon:
Nan pozisyon ang bò pwolonje a, yo fè yon pa sou yon bò, yo pliye jenou a, yo panche kò a, yo lonje yon bra anlè, epi yo lonje lòt bra a pi devan sou bò enteryè janm devan an.
**Benefis:**
1. Lonje ren an ak bò kòt la pou amelyore fleksibilite lenn lan ak enteryè kwis yo.
2. Ranfòse kwis yo, dèyè yo, ak gwoup misk santral yo.
3. Lonje pwatrin lan ak zepòl yo pou fasilite respirasyon.
4. Amelyore balans ak estabilite kò a.
Poze Triyang
Deskripsyon:
Nan trigonometri, yo fè yon pa sou yon bò, jenou a rete dwat, kò a panche, yo lonje yon bra anba kont deyò janm devan an, epi yo lonje lòt bra a anlè.
**Benefis:**
1. Elaji ren ak lenn bò kote yo pou amelyore fleksibilite kò a.
2. Ranfòse kwis yo, dèyè yo, ak gwoup misk santral yo.
3. Lonje pwatrin lan ak zepòl yo pou ankouraje respirasyon ak kapasite poumon yo.
4. Amelyore pwèstans kò a ak pwèstans
Poze Pwason
Deskripsyon:
Nan pozisyon pwason an, kò a kouche plat atè a, men yo anba kò a, epi pla men yo anba. Leve pwatrin lan dousman, sa fè do a soti epi tèt la gade dèyè.
**Benefis:**
1. Louvri pwatrin lan epi ouvri zòn kè a.
2. Lonje kou a pou soulaje tansyon nan kou a ak zepòl yo.
3. Stimile glann tiwoyid ak adrenal yo, balanse sistèm andokrinyen an.
4. Soulaje strès ak enkyetid, ankouraje lapè mantal.
Balans Avanbra
Deskripsyon:
Nan balans avanbra, kouche plat atè a, pliye koud ou yo, mete bra ou atè a, leve kò ou anlè tè a, epi kenbe balans ou.
**Benefis:**
1. Ogmante fòs bra yo, zepòl yo, ak misk sant yo.
2. Amelyore balans ak kapasite kowòdinasyon kò.
3. Amelyore konsantrasyon ak lapè enteryè.
4. Amelyore sistèm sikilatwa a epi ankouraje sikilasyon san.
Planch Avanbra
Deskripsyon:
Nan planch avanbra, kò a kouche plat atè a, koud yo pliye, bra yo atè a, epi kò a rete nan yon liy dwat. Avanbra yo ak zòtèy yo sipòte pwa a.
**Benefis:**
1. Ranfòse gwoup misk santral yo, sitou rectus abdominis la.
2. Amelyore estabilite kò a ak kapasite balans.
3. Ogmante fòs bra yo, zepòl yo ak do a.
4. Amelyore pwèstans ak pwèstans.
Poze Anplwaye Kat-Manm
Deskripsyon:
Nan pozisyon kat pat la, kò a kouche plat atè a, bra lonje pou sipòte kò a, zòtèy yo lonje pa dèyè avèk fòs, epi tout kò a sispann atè a, paralèl ak tè a.
**Benefis:**
1. Ranfòse gwoup misk bra yo, zepòl yo, do a, ak sant kò a.
2. Amelyore estabilite kò a ak kapasite balans.
3. Amelyore fòs nan ren an ak dèyè a.
4. Amelyore pwèstans kò a ak pwèstans.
Poze Pòtay
Deskripsyon:
Nan stil pòt la, yo lonje yon janm sou yon bò, yo pliye lòt janm lan, yo panche kò a sou kote, yo lonje yon bra anlè, epi yo lonje lòt bra a sou kote kò a.
**Benefis:**
1. Ranfòse gwoup misk janm yo, dèyè yo, ak lateral nan vant yo.
2. Elaji kolòn vètebral la ak pwatrin lan pou ankouraje respirasyon
Si w enterese nan nou, tanpri kontakte nou.
Dat piblikasyon: 17 Me 2024
