###Ba presipitasyon
** Deskripsyon: **
Nan pozisyon ki ba, yon sèl pye etap pou pi devan, viraj yo jenou, lòt janm la pwolonje bak, ak zòtèy yo peyi sou tè a. Panche kò anwo a pi devan epi mete men ou sou chak bò nan janm devan ou oswa leve yo moute yo kenbe balans.
** Benefis: **
1. detire kwis la devan ak misk iliopsoas soulaje rèd anch.
2. ranfòse janm ak misk anch amelyore estabilite.
3. elaji pwatrin lan ak poumon yo ankouraje respire.
4. Amelyore sistèm dijestif la ak ankouraje sante nan ògàn nan vant.
### Pigeon poze
** Deskripsyon: **
Nan pijon poze, se yon sèl jenou bese janm mete devan devan kò a, ak zòtèy yo fè fas a deyò. Pwolonje lòt janm yo bak, mete zòtèy yo sou tè a, ak panche kò a pou pi devan yo kenbe balans.
** Benefis: **
1. Detire Iliopsoas nan misk ak bounda soulaje syatik.
2. Amelyore fleksibilite jwenti anch ak ran de mouvman.
3. soulaje strès ak enkyetid, ankouraje detant ak lapè enteryè.
4. estimile sistèm dijestif la ak ankouraje fonksyon an nan ògàn nan vant.
###Plank poze
** Deskripsyon: **
Nan style gwo bout bwa, kò a kenbe yon liy dwat, ki te sipòte pa bra yo ak zòtèy yo, koud yo yo byen sere kont kò a, misk yo nwayo yo sere, ak kò a se pa bese oswa afesman.
** Benefis: **
1. Ranfòse gwoup nan misk debaz, espesyalman abdominis yo rectus ak abdominis Transverse.
2. Amelyore estabilite kò ak kapasite balans.
3. Amelyore fòs la nan bra yo, zepòl yo, ak tounen lakay ou.
4. Amelyore pwèstans ak pwèstans pou anpeche ren ak blesi tounen.
### PLUKE POSE
** Deskripsyon: **
Nan style la plough, kò a ap kouche plat sou tè a, men yo mete sou tè a, ak pla ap fè fas a bès. Dousman leve janm ou yo ak pwolonje yo nan direksyon pou tèt la jouk zòtèy pye ou peyi.
** Benefis: **
1. Pwolonje kolòn vètebral la ak kou a soulaje tansyon nan do a ak kou.
2. Aktive glann tiwoyid ak adrenal yo, ankouraje metabolis.
3. Amelyore sistèm sikilasyon an epi ankouraje sikilasyon san.
4. soulaje maltèt ak enkyetid, ankouraje detant fizik ak mantal.
### poze dedye a ba la marichi a
** Deskripsyon: **
Nan salitasyon an nan Mari a ki gen bon konprann yon poze, yon sèl janm se bese, se lòt janm la pwolonje, se kò a panche pou pi devan, ak tou de men priz zòtèy yo devan oswa je pye yo kenbe balans.
** Benefis: **
1. detire kwis yo, arèt, ak kolòn vètebral la amelyore fleksibilite kò.
2. ranfòse gwoup la nan misk debaz ak misk tounen, ak amelyore pwèstans.
3. estimile ògàn dijestif yo epi ankouraje fonksyon dijestif la.
4. Amelyore balans kò ak estabilite.
###Poze dedye a ba la marichi c
** Deskripsyon: **
Nan salitasyon an pou moun ki gen bon konprann yo, yon sèl janm bese devan kò a, zòtèy yo ap bourade kont tè a, se lòt janm la pwolonje bak, kò a anwo panche pou pi devan, ak tou de men atrab devan zòtèy yo oswa je pye .
** Benefis: **
1. Pwolonje kwis yo, bounda yo, ak kolòn vètebral la amelyore fleksibilite kò.
2. ranfòse gwoup la nan misk debaz ak misk tounen, ak amelyore pwèstans.
3. estimile ògàn dijestif yo epi ankouraje fonksyon dijestif la.
4. Amelyore balans kò ak estabilite.
### reclined papiyon poze
** Deskripsyon: **
Nan papiyon an kouche poze, kouche plat sou tè a, pliye jenou ou, anfòm pye ou yo ansanm, epi mete men ou sou tou de bò nan kò ou. Dousman detann kò ou epi kite jenou ou natirèlman louvri deyò.
** Benefis: **
1. soulaje tansyon nan ranch yo ak janm yo, ak soulaje syatik.
2. Rilaks kò a, diminye estrès ak enkyetid.
3. estimile ògàn nan vant ak ankouraje fonksyon dijestif la.
4. Amelyore fleksibilite fizik ak konfò.
Si ou enterese nan nou, tanpri kontakte nou
Post tan: Me-18-2024
