###Sou entènèt jwèt Sphinx poze
**Dekri:**
Nan poze dragon an, kouche plat sou tè a ak koud ou anba zepòl ou ak palmis ou sou tè a. Dousman leve anwo kò ou pou pwatrin ou sou tè a, kenbe kolòn vètebral ou pwolonje.
**Avantaj:**
1. Detire kolòn vètebral ou ak ranfòse misk do ou.
2. soulaje tansyon do ak kou epi amelyore pwèstans.
3. Stimile ògàn nan vant epi ankouraje fonksyon dijestif yo.
4. Ogmante ouvèti pwatrin ak ankouraje respire.
**Dekri:**
Nan pozisyon dwat la, chita sou tè a ak janm ou dwat, kolòn vètebral ou dwat, pla men ou sou chak bò nan etaj la, ak kò ou dwat.
**Avantaj:**
1. Amelyore pwèstans kò ak pwèstans, ak amelyore sipò epinyè.
2. Ranfòse misk janm, vant, ak do.
3. Soulaje malèz nan do pi ba epi redwi presyon sou kolòn vètebral la lonbèr.
4. Amelyore balans ak estabilite.
**Dekri:**
Nan pliye kanpe devan an, kanpe dwat ak janm ou dwat epi panche pi devan tou dousman, manyen zòtèy ou oswa ti towo bèf otank posib pou kenbe balans.
### Kanpe devan Bend
**Avantaj:**
1. Detire kolòn vètebral la, kwis ak misk dèyè nan pye yo pou ogmante fleksibilite.
2. soulaje tansyon nan do a ak ren epi redwi presyon sou kolòn vètebral la lonbèr.
3. Stimile ògàn nan vant epi ankouraje fonksyon dijestif yo.
4. Amelyore pwèstans ak pwèstans, ak amelyore balans kò.
###Fann kanpe
**Dekri:**
Nan fann nan kanpe, kanpe dwat ak yon janm leve dèyè, men manyen tè a, ak lòt janm la rete dwat.
**Avantaj:**
1. Detire misk janm, anch ak anch pou ogmante fleksibilite.
2. Amelyore balans ak kowòdinasyon.
3. Ranfòse misk vant ou ak do ou.Kanpe fann
4. Rilaks tansyon ak estrès epi ankouraje lapè enteryè.
**Dekri:**
Nan banza anlè oswa wou poze, kouche sou do ou sou tè a ak men ou sou kote tèt ou epi tou dousman leve ranch ou ak tors ou pou kò ou bese nan yon arc, kenbe pye ou plat.
**Avantaj:**
1. Elaji pwatrin lan ak poumon pou ankouraje respire.
2. Ranfòse misk janm, do, ak anch.
3. Amelyore fleksibilite epinyè ak pwèstans.
4. Stimile ògàn nan vant epi ankouraje fonksyon dijestif yo.
**Dekri:**
Nan chen ekstansyon anlè a, kouche plat sou tè a ak pla men ou sou kote ou, tou dousman leve anwo kò ou, dwat bra ou, epi gade anlè nan syèl la, kenbe janm ou dwat.
**Avantaj:**
1. Elaji pwatrin lan ak poumon pou ankouraje respire.
2. Detire janm ou ak abdominals pou ranfòse nwayo ou.
3. Amelyore fleksibilite epinyè ak pwèstans.
4. soulaje tansyon do ak kou epi redwi estrès.
###Anlè fè fas a gwo-ang chita poze
**Dekri:**
Nan yon pozisyon chita ekstansyon gwo-ang anwo, chita sou tè a ak janm ou apa ak zòtèy ou fè fas a anlè, epi tou dousman apiye pi devan, ap eseye manyen tè a epi kenbe balans ou.
**Avantaj:**
1. Detire janm yo, ranch yo ak kolòn vètebral pou ogmante fleksibilite.
2. Ranfòse misk nan vant ak dèyè pou amelyore estabilite kò a.
3. Stimile ògàn nan vant epi ankouraje fonksyon dijestif yo.
4. soulaje tansyon tounen ak ren epi soulaje estrès.
**Dekri:**
Nan yon gwo planch anwo, chita sou tè a ak janm ou dwat ak men ou sou kote ou epi tou dousman leve ranch ou ak tors ou pou kò ou fòme yon liy dwat.
**Avantaj:**
1. Ranfòse bra ou, zepòl, ak nwayo.
2. Amelyore fòs ren ak anch.
3. Amelyore pwèstans ak pwèstans pou anpeche blesi nan ren ak nan do.
4. Amelyore balans ak estabilite.
Si w enterese nan nou, tanpri kontakte nou
Lè poste: Jun-05-2024
