Selon done 2024 yo, plis pase 300 milyon moun atravè lemond pratikeyogaNan peyi Lachin, anviwon 12.5 milyon moun pratike yoga, ak fanm yo ki reprezante gwo majorite a ak apeprè 94.9%. Alò, kisa yoga fè egzakteman? Èske li vrèman majik jan yo di a? Kite syans gide nou pandan n ap plonje nan mond yoga a epi dekouvri verite a!

Redui Estrès ak Enkyetid
Yoga ede moun diminye estrès ak enkyetid atravè kontwòl souf ak meditasyon. Yon etid ki te pibliye an 2018 nan Frontiers in Psychiatry te montre ke moun ki te pratike yoga te fè eksperyans yon rediksyon siyifikatif nan nivo estrès ak sentòm enkyetid. Apre uit semèn pratik yoga, nòt enkyetid patisipan yo te bese an mwayèn 31%.

Amelyore Sentòm Depresyon yo
Yon revizyon an 2017 nan Clinical Psychology Review te fè remake ke pratike yoga ka soulaje sentòm yo anpil nan moun ki gen depresyon. Etid la te montre ke pasyan ki te patisipe nan yoga te fè eksperyans amelyorasyon aparan nan sentòm yo, konparab ak, oswa menm pi bon pase, tretman konvansyonèl yo.

Amelyore byennèt pèsonèl
Pratik yoga pa sèlman diminye emosyon negatif men li amelyore byennèt pèsonèl tou. Yon etid an 2015 ki te pibliye nan Complementary Therapies in Medicine te jwenn ke moun ki te pratike yoga regilyèman te fè eksperyans yon ogmantasyon siyifikatif nan satisfaksyon ak bonè nan lavi. Apre 12 semèn pratik yoga, nòt bonè patisipan yo te amelyore an mwayèn 25%.

Benefis fizik Yoga yo—Transfòme fòm kò a
Dapre yon etid ki pibliye nan Preventive Cardiology, apre 8 semèn pratik yoga, patisipan yo te wè yon ogmantasyon 31% nan fòs ak yon amelyorasyon 188% nan fleksibilite, sa ki ede amelyore kontou kò ak ton miskilè. Yon lòt etid te jwenn ke etidyan inivèsite fi ki te pratike yoga te fè eksperyans yon rediksyon siyifikatif nan tou de pwa ak Endèks Ketole (yon mezi grès nan kò) apre 12 semèn, sa ki demontre efikasite yoga nan pèdi pwa ak eskilti kò.

Amelyore Sante Kadyovaskilè
Yon etid an 2014 ki te pibliye nan Journal of the American College of Cardiology te jwenn ke pratik yoga ka diminye nivo tansyon anpil nan pasyan ki gen tansyon wo. Apre 12 semèn pratik yoga kontinyèl, patisipan yo te fè eksperyans yon rediksyon mwayèn de 5.5 mmHg nan tansyon sistolik ak 4.0 mmHg nan tansyon dyastolik.

Amelyore fleksibilite ak fòs
Selon yon etid ki te fèt an 2016 nan International Journal of Sports Medicine, patisipan yo te montre yon amelyorasyon siyifikatif nan nòt tès fleksibilite yo epi yon ogmantasyon nan fòs miskilè apre 8 semèn pratik yoga. Fleksibilite nan pati anba do a ak janm yo, an patikilye, te montre yon amelyorasyon aparan.

Soulaje doulè kwonik
Yon etid an 2013 ki te pibliye nan Journal of Pain Research and Management te jwenn ke pratik yoga alontèm ka soulaje doulè kwonik nan do anba. Apre 12 semèn pratik yoga, nòt doulè patisipan yo te bese an mwayèn 40%.