Dapre 2024 done, plis pase 300 milyon moun pratik atravè lemondYoga. Nan Lachin, alantou 12.5 milyon moun angaje yo nan yoga, ak fanm fè moute a vas majorite nan apeprè 94.9%. Se konsa, ki sa egzakteman yoga fè? Èske li vrèman kòm majik jan li te di yo dwe? Se pou syans gide nou jan nou fouye nan mond lan nan yoga ak dekouvwi verite a!

Diminye estrès ak enkyetid
Yoga ede moun diminye estrès ak enkyetid nan kontwòl souf ak meditasyon. Yon etid 2018 ki te pibliye nan fwontyè nan sikyatri te montre ke moun ki te pratike yoga ki gen eksperyans yon rediksyon enpòtan nan nivo estrès ak sentòm enkyetid. Apre uit semèn nan pratik yoga, nòt enkyetid patisipan yo tonbe nan yon mwayèn de 31%.

Amelyore sentòm depresyon
Yon revizyon 2017 nan revizyon sikoloji klinik fè remake ke pratike yoga ka siyifikativman soulaje sentòm nan moun ki gen depresyon. Etid la te montre ke pasyan ki te patisipe nan yoga ki gen eksperyans amelyorasyon aparan nan sentòm yo, konparab ak, oswa menm pi bon pase, tretman konvansyonèl yo.

Amelyore pèsonèl byennèt
Yoga pratik pa sèlman diminye emosyon negatif, men tou ranfòse pèsonèl byennèt. Yon etid 2015 ki te pibliye nan terapi konplemantè nan medikaman te jwenn ke moun ki regilyèman pratike yoga ki gen eksperyans yon ogmantasyon siyifikatif nan satisfaksyon lavi ak kontantman. Apre 12 semèn nan pratik yoga, nòt kontantman patisipan yo amelyore pa yon mwayèn de 25%.

Benefis fizik yoga -transfòme fòm kò
Selon yon etid ki te pibliye nan kadyoloji prevantif, apre 8 semèn nan pratik yoga, patisipan yo te wè yon ogmantasyon 31% nan fòs ak yon amelyorasyon 188% nan fleksibilite, ki ede amelyore kontou kò ak ton nan misk. Yon lòt etid te jwenn ke elèv kolèj fi ki te pratike yoga ki gen eksperyans yon rediksyon enpòtan nan tou de pwa ak endèks ketole (yon mezi nan grès nan kò) apre 12 semèn, demontre efikasite yoga a nan pèdi pwa ak eskilti kò.

Amelyore sante kadyovaskilè
Yon etid 2014 ki te pibliye nan jounal Kolèj Ameriken pou kadyoloji te jwenn ke pratik yoga ka diminye siyifikativman nivo tansyon nan pasyan ki gen tansyon wo. Apre 12 semèn nan pratik yoga kontinyèl, patisipan yo ki gen eksperyans yon rediksyon mwayèn nan 5.5 mmHg nan tansyon sistolik ak 4.0 mmHg nan presyon san diastolic.

Amelyore fleksibilite ak fòs
Dapre yon etid 2016 nan jounal entènasyonal la nan Medsin Espò, patisipan yo te montre yon amelyorasyon siyifikatif nan nòt tès fleksibilite ak ogmante fòs nan misk apre 8 semèn nan pratik yoga. Fleksibilite nan do a pi ba ak janm, an patikilye, te montre aparan amelyorasyon.

Soulaje doulè kwonik
Yon etid 2013 ki te pibliye nan Journal of Doulè Rechèch ak Jesyon te jwenn ke pratik yoga alontèm ka soulaje kwonik doulè nan do pi ba. Apre 12 semèn nan pratik yoga, nòt doulè patisipan yo tonbe nan yon mwayèn de 40%.