Yoga chèz se yon bon fason yo pratike yoga epi li apwopriye pou moun ki gen tout laj ak kapasite. Si ou se yon granmoun aje ki vle amelyore balans ou oswa fleksibilite, oswa yon moun ap eseye fè tranzisyon lwen yon vi sedantèr, yoga chèz se pou ou. Pratik yoga chèz bay yon fason dou men efikas pou amelyore fòs, fleksibilite, ak klè mantal. Li se yon fòm modifye nan yoga tradisyonèl ki ka fè pandan y ap chita sou yon chèz oswa lè l sèvi avèk yon chèz pou sipò. Sa fè li aksesib a moun ki ka gen difikilte pou pratike tradisyonèl yoga poze akòz laj, aksidan, oswa mobilite limite.
Sitting Mountain Pose se yon poze debaz nan chèzyogaki bati fòs ak estabilite. Li enplike chita sou yon chèz ak pye ou sou planche a ak bra ou lonje anwo tèt ou. Poz sa a ede amelyore pwèstans ak ranfòse nwayo ou. Detire nan chita se yon lòt poze itil ki enplike nan leve bra ou anlè epi panche yo sou bò a, bay yon detire dou sou bò kò a. Li ka ede soulaje tansyon ak amelyore fleksibilite epinyè.
Sitting Cat/Cow Pose se yon mouvman dou ki enplike vout ak awondi kolòn vètebral la pandan y ap chita. Mouvman sa a ede ogmante fleksibilite epinyè epi li ka soulaje doulè nan do. Tòde nan chita se yon tòde chita ki ede amelyore mobilite epinyè ak dijesyon. Li ede tou lage tansyon nan do ou ak zepòl ou. Sitting Eagle Pose se yon detire bra chita ki ede louvri zepòl yo ak anwo do, ankouraje pi bon pwèstans ak soulaje tansyon.
Chita pijon poze se yon ouvè anch chita ki ede soulaje sere nan ranch yo ak pi ba do. Li se espesyalman benefisye pou moun ki chita pou peryòd tan ki long. Detire andikape chita a se yon pliye chita pou pi devan ki ede detire dèyè janm la ak amelyore fleksibilite andikape. Li ka ede tou soulaje tansyon nan do a pi ba. Chita devan koube se yon koube devan chita ki bay yon detire dou nan tout kò a tounen, fè pwomosyon detant ak divilge tansyon.
Yoga chèz gen anpil benefis, ki gen ladan amelyore fleksibilite, fòs, ak balans. Li bay tou yon opòtinite yo detann ak soulaje estrès. Pratik la ka adapte a bezwen endividyèl ak kapasite, fè li aksesib a yon pakèt moun. Si ou vle amelyore sante fizik ou, sante mantal, oswa tou senpleman enkòpore plis mouvman nan woutin chak jou ou, chèzyogaofri yon solisyon dou men efikas. Avèk yon konsantre sou pozisyon chita ak sipòte, chèz yoga bay yon fason ki an sekirite ak pratik pou fè eksperyans benefis yoga, kèlkeswa laj oswa limit fizik.
Lè poste: Apr-24-2024
