Deskripsyon:
Nan Warrior I poze/High Lunge, yon pye mache devan ak jenou an fòme yon ang 90 degre, pandan ke lòt janm la pwolonje dwat tounen ak zòtèy yo chita. Anwo kò a pwolonje anlè, bra rive anlè ak men yo swa kole ansanm oswa paralèl.
Benefis:
Ranfòse misk yo nan kwis yo ak glutes.
Ouvè pwatrin lan ak poumon, ankouraje pi bon pou l respire.
Amelyore balans kò jeneral ak estabilite.
Angaje tout kò a, ranfòse enèji fizik.
Deskripsyon:
Nan Crow Pose, tou de men yo mete sou tè a ak bra bese, jenou repoze sou bra yo, pye leve sou tè a, ak sant gravite a apiye pi devan, kenbe balans.
Benefis:
Ogmante fòs nan bra yo, ponyèt yo, ak misk debaz yo.
Amelyore balans ak kowòdinasyon kò.
Amelyore konsantre ak kalm enteryè.
Stimule sistèm dijestif la, ankouraje dijesyon.
Deskripsyon:
Nan Poze Dansè a, yon pye atrab cheviy la oswa tèt pye a, pandan y ap bra a sou menm bò a pwolonje anwo. Lòt men an koresponn ak pye a leve. Anwo kò a apiye pi devan, ak janm pwolonje a lonje dèyè.
Benefis:
Ranfòse misk janm yo, espesyalman paralize yo ak glutes.
Amelyore balans kò ak estabilite.
Ouvè pwatrin lan ak poumon, ankouraje pi bon pou l respire.
Amelyore pwèstans ak aliyman kò.
Deskripsyon:
Nan Dolphin Pose, tou de men ak pye yo mete sou tè a, leve ranch yo anlè, kreye yon fòm V Envèse ak kò a. Tèt la dekontrakte, men pozisyone anba zepòl yo, ak bra pèpandikilè ak tè a.
Benefis:
Lonje kolòn vètebral la, soulaje tansyon nan do a ak kou.
Ranfòse bra, zepòl, ak misk nwayo yo.
Amelyore fòs anwo kò ak fleksibilite.
Stimule sistèm dijestif la, ankouraje dijesyon.
Poze chen anba
Deskripsyon:
Nan poze chen an anba a, tou de men ak pye yo mete sou tè a, leve ranch yo anlè, kreye yon fòm V envèse ak kò a. Bra yo ak janm yo dwat, tèt la dekontrakte, ak gade nan dirije nan direksyon pou pye yo.
Benefis:
Lonje kolòn vètebral la, soulaje tansyon nan do a ak kou.
Ranfòse bra, zepòl, janm, ak misk debaz yo.
Amelyore fleksibilite jeneral kò ak fòs.
Amelyore sistèm sikilasyon an, ankouraje sikilasyon san.
Sou entènèt jwèt Eagle poze
Deskripsyon:
Nan Eagle Pose a, yon janm kwaze sou lòt la, ak jenou an pliye. Bra yo kwaze ak koud koud yo ak palmis yo fè fas youn ak lòt. Kò a apiye pi devan, kenbe balans.
Benefis:
Amelyore balans ak kowòdinasyon kò.
Ranfòse misk nan kwis yo, glutes, ak zepòl.
Amelyore fòs misk nwayo.
Soulaje estrès ak enkyetid, ankouraje kalm enteryè.
Men pwolonje nan gwo zòtèy poze AB
Deskripsyon:
Nan Big Toe Pose AB a, pandan y ap kanpe, yon bra pwolonje anwo, ak lòt bra a rive pi devan pou atrab zòtèy yo. Kò a apiye pi devan, kenbe balans.
Benefis:
Lonje kolòn vètebral la, amelyore pwèstans.
Ranfòse misk janm ak glute.
Amelyore balans kò ak estabilite.
Amelyore konsantre ak kalm enteryè.
Si w enterese nan nou, tanpri kontakte nou
Tan poste: Me-10-2024
