**Deskripsyon:**
Nan ang bò pwolonje poze, yon pye demisyone sou yon bò, jenou an bese, kò a panche, yon bra pwolonje anlè, ak lòt bra a pwolonje pi devan sou bò enteryè janm devan an.
**Benefis:**
1. Pwolonje ren ak bò pou amelyore fleksibilite nan lenn ak kwis enteryè.
2. Ranfòse kwis yo, bounda yo, ak gwoup misk debaz yo.
3. Elaji pwatrin lan ak zepòl pou ankouraje respire.
4. Amelyore balans ak estabilite kò.
Triyang poze
**Deskripsyon:**
Nan trigonometri, yon pye demisyone sou yon bò, jenou an rete dwat, kò a panche, yon bra pwolonje anba kont deyò janm devan an, epi lòt bra a pwolonje anwo.
**Benefis:**
1. Elaji ren bò ak lenn pou amelyore fleksibilite kò a.
2. Ranfòse kwis yo, bounda yo, ak gwoup misk debaz yo.
3. Elaji pwatrin lan ak zepòl pou ankouraje kapasite pou l respire ak nan poumon.
4. Amelyore pwèstans kò ak pwèstans
Pwason poze
**Deskripsyon:**
Nan poze pwason, kò a kouche plat sou tè a, men yo mete anba kò a, ak palmis yo ap fè fas a anba. Dousman leve pwatrin lan anlè, sa ki lakòz do a pouse epi tèt la gade dèyè.
**Benefis:**
1. Elaji pwatrin lan epi louvri zòn kè a.
2. Pwolonje kou a pou soulaje tansyon nan kou a ak zepòl yo.
3. Estimile glann tiwoyid ak adrenal yo, balanse sistèm andokrin lan.
4. soulaje estrès ak enkyetid, ankouraje lapè mantal.
Balans avanbra
**Deskripsyon:**
Nan balans avanbra, kouche plat sou tè a, pliye koud ou, mete bra ou sou tè a, leve kò ou sou tè a, epi kenbe balans.
**Benefis:**
1. Ogmante fòs bra, zepòl, ak misk debaz yo.
2. Amelyore balans ak kapasite kowòdinasyon kò.
3. Amelyore konsantrasyon ak lapè enteryè.
4. Amelyore sistèm sikilasyon an epi ankouraje sikilasyon san.
Plank avanbra
**Deskripsyon:**
Nan planch avanbra, kò a kouche plat sou tè a, koud koud, bra sou tè a, ak kò a rete nan yon liy dwat. Avantbra yo ak zòtèy yo sipòte pwa a.
**Benefis:**
1. Ranfòse gwoup misk debaz la, espesyalman rectus abdominis.
2. Amelyore estabilite kò ak kapasite balans.
3. Amelyore fòs bra, zepòl ak do.
4. Amelyore pwèstans ak pwèstans.
Kat baton poze
**Deskripsyon:**
Nan kat pye poze, kò a kouche plat sou tè a, ak bra pwolonje pou sipòte kò a, zòtèy pwolonje bak ak fòs, ak tout kò a sispann sou tè a, paralèl ak tè a.
**Benefis:**
1. Ranfòse bra, zepòl, do, ak gwoup misk debaz yo.
2. Amelyore estabilite kò ak kapasite balans.
3. Amelyore fòs ren ak bounda yo.
4. Amelyore pwèstans kò ak pwèstans.
Sou entènèt jwèt Gate Pose
**Deskripsyon:**
Nan style pòt la, yon sèl janm pwolonje sou yon bò, lòt janm la koube, kò a panche sou bò a, yon bra pwolonje anlè, ak lòt bra a pwolonje sou bò kò a.
**Benefis:**
1. Amelyore janm, bounda yo, ak gwoup misk lateral nan vant yo.
2. Elaji kolòn vètebral la ak pwatrin pou ankouraje respire
Si w enterese nan nou, tanpri kontakte nou
Lè poste: Me-17-2024
