Dapre done 2024, plis pase 300 milyon moun atravè lemond pratikeyoga. Nan peyi Lachin, anviwon 12.5 milyon moun angaje yo nan yoga, ak fanm ki fòme a vas majorite nan apeprè 94.9%. Se konsa, ki sa egzakteman yoga fè? Èske li vrèman majik jan li te di yo dwe? Kite syans gide nou pandan n ap fouye nan mond yoga epi dekouvri verite a!

Diminye estrès ak enkyetid
Yoga ede moun diminye estrès ak enkyetid atravè kontwòl souf ak meditasyon. Yon etid 2018 pibliye nan Frontiers in Psychiatry te montre ke moun ki te pratike yoga te fè eksperyans yon rediksyon enpòtan nan nivo estrès ak sentòm enkyetid. Apre uit semèn nan pratik yoga, nòt enkyetid patisipan yo tonbe nan yon mwayèn de 31%.

Amelyore Sentòm Depresyon
Yon revizyon 2017 nan Revizyon Sikoloji Klinik fè remake ke pratike yoga ka siyifikativman soulaje sentòm nan moun ki gen depresyon. Etid la te montre ke pasyan ki te patisipe nan yoga ki gen eksperyans amelyorasyon aparan nan sentòm yo, ki konparab ak, oswa menm pi bon pase, tretman konvansyonèl yo.

Amelyore Byennèt Pèsonèl
Pratik Yoga pa sèlman diminye emosyon negatif, men tou ranfòse byennèt pèsonèl. Yon etid 2015 pibliye nan Terapi konplemantè nan Medsin te jwenn ke moun ki regilyèman pratike yoga te fè eksperyans yon ogmantasyon siyifikatif nan satisfaksyon lavi ak kontantman. Apre 12 semèn nan pratik yoga, nòt kontantman patisipan yo amelyore pa yon mwayèn de 25%.

Benefis fizik yo nan Yoga-Transfòme fòm kò
Dapre yon etid ki te pibliye nan Preventive Cardiology, apre 8 semèn nan pratik yoga, patisipan yo te wè yon ogmantasyon 31% nan fòs ak yon amelyorasyon 188% nan fleksibilite, ki ede amelyore kontou kò ak ton nan misk. Yon lòt etid te jwenn ke elèv kolèj fi ki te pratike yoga te fè eksperyans yon rediksyon enpòtan nan tou de pwa ak Ketole Index (yon mezi grès nan kò) apre 12 semèn, demontre efikasite yoga a nan pèdi pwa ak skultur kò.

Amelyore Sante kadyovaskilè
Yon etid 2014 ki te pibliye nan Journal of American College of Cardiology te jwenn ke pratik yoga ka siyifikativman diminye nivo tansyon nan pasyan ki gen tansyon wo. Apre 12 semèn pratik yoga kontinyèl, patisipan yo te fè eksperyans yon rediksyon mwayèn nan 5.5 mmHg nan tansyon sistolik ak 4.0 mmHg nan tansyon dyastolik.

Amelyore fleksibilite ak fòs
Dapre yon etid 2016 nan Creole Journal of Sports Medicine, patisipan yo te montre yon amelyorasyon siyifikatif nan nòt tès fleksibilite ak ogmante fòs nan misk apre 8 semèn nan pratik yoga. Fleksibilite nan do a pi ba ak janm yo, an patikilye, te montre amelyorasyon aparan.

Soulaje Doulè Kwonik
Yon etid 2013 pibliye nan Journal of Pain Research and Management te jwenn ke pratik yoga alontèm ka soulaje doulè nan do kwonik. Apre 12 semèn nan pratik yoga, nòt doulè patisipan yo tonbe nan yon mwayèn de 40%.